23 июля 2017 года,
12:00
Около 2 минут
на чтение

Простой трюк, который поможет тебе уснуть за минуту

Очень часто бывают дни, настолько насыщенные событиями, встречами, сложными переговорами, что организм не может расслабиться.

Ты не можешь уснуть, ворочаешься до утра, смотришь на часы. Мысли не дают покоя, по-прежнему находясь в возбужденном состоянии. Утром совершенно разбит, с черным кругами под глазами пытаешься собраться, но не судьба. За ночь так и не удалось отдохнуть.

У тех, с кем такая история случается часто, есть собственные хитрости, выработанные годами.

Кто-то читает книжку, кто-то закидывается таблетками, кто-то расслабляется бутылочкой пива. Дыхательное упражнение «4-7-8» проверено помогает преодолеть синдром бессонной ночи.

  • Максимально расслабься.
  • Спокойно и равномерно дыши в течение 4 секунд.
  • Задержи дыхание на 7 секунд.
  • Медленно выдохни, растянув вдох на 8 секунд.

Спокойно полежи и повтори процедуру, если не отключился с первого раза.

Такая дыхательная гимнастика снимает стресс, сбрасывает напряжение и успокаивает разгоряченный мозг. Даже если ты настроен скептически, попробовать все равно стоит, ведь ты ничего не теряешь.

Победи утро, чтобы победить день

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

9 полезных привычек

Если ты нацелен на счастье и успех, работай над этим каждый день. Начни с этого списка в 9 пунктов, например.

Лайфстайл

​Шесть альтернатив обычному спиннеру

Уверены, каждый второй твой дружок уже приобрел себе игрушку - вертушку.

Таймкиллер

Жестокий фейерверк Такэси

Мало есть на свете режиссеров, способных через хладнокровную жестокость не забыть показать и умиротворение природы, а может, указать человеку на его место в огромном мире.

Лайфстайл

Простой способ разнообразить гардероб

Их тяжело найти, легко потерять и невозможно забыть. Да, бро, сегодня мы поговорим о носках, и не просто о носках, а о самых оригинальных дизайнерских отечественного производства.

Приключения

5 стран, куда можно съездить без виз

Тебе как гражданину России доступен безвизовый въезд на территорию многих государств.

Лайфстайл

Сектор Венеры

«Пришла весна – пора любви, Кого поймал – того ***». Прости, бро, за такой откровенно дворово-подростковый опус, но, сам понимаешь, какие времена настали.

Таймкиллер

Гонконгские фильмы с зашкаливающим драйвом

Тебя пугает выход очередного ремейка, на котором голливудские продюсеры решили срубить кассу без затрат на поиск новых идей?.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо