23 июля 2017 года,
12:00
Около 2 минут
на чтение

Простой трюк, который поможет тебе уснуть за минуту

Очень часто бывают дни, настолько насыщенные событиями, встречами, сложными переговорами, что организм не может расслабиться.

Ты не можешь уснуть, ворочаешься до утра, смотришь на часы. Мысли не дают покоя, по-прежнему находясь в возбужденном состоянии. Утром совершенно разбит, с черным кругами под глазами пытаешься собраться, но не судьба. За ночь так и не удалось отдохнуть.

У тех, с кем такая история случается часто, есть собственные хитрости, выработанные годами.

Кто-то читает книжку, кто-то закидывается таблетками, кто-то расслабляется бутылочкой пива. Дыхательное упражнение «4-7-8» проверено помогает преодолеть синдром бессонной ночи.

  • Максимально расслабься.
  • Спокойно и равномерно дыши в течение 4 секунд.
  • Задержи дыхание на 7 секунд.
  • Медленно выдохни, растянув вдох на 8 секунд.

Спокойно полежи и повтори процедуру, если не отключился с первого раза.

Такая дыхательная гимнастика снимает стресс, сбрасывает напряжение и успокаивает разгоряченный мозг. Даже если ты настроен скептически, попробовать все равно стоит, ведь ты ничего не теряешь.

Победи утро, чтобы победить день

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо