30 января 2017 года,
10:01
Около 4 минут
на чтение

Победи утро, чтобы победить день

«Что вообще делать молодому человеку в семь утра в любое время года? Спать или идти на работу» Иэн Макьюэн

Утро задает ритм всему дню. И хотя по традиции утро не бывает добрым, тебе по силам изменить этот укоренившийся в сознании расклад.

Используй эти советы от The Hitcher, и твоя жизнь уже не будет прежней, бро.

Вставай раньше

Абсолютное большинство просыпается ровно так, чтобы успеть сполоснуть лицо и не опоздать на учебу или в офис. Вставай раньше и тебе не придется торчать в пробках, а к тому времени, как все остальные еще только будут просыпаться, ты уже переделаешь уйму дел. В раннем подъеме преимущества явные: никто не толкается в ванной, тишина и покой в доме. А до утренней суматохи есть час, чтобы ты мог размяться, умыться и собраться. Поначалу будет сложно, но со временем ты войдешь в колею.



Избегай электронной почты и социальных сетей по утрам

Земля продолжала вращаться, а мир жил своей жизнью, пока ты спал. Ничего не случится, если ты окунешься в электронную жизнь ближе к обеду. Проверяя почту с утра, ты можешь испортить себе настроение на весь день. Оставь рабочие вопросы для рабочего времени. Чтобы встать именно с той ноги, какая нужна, достаточно не расстраивать себя ранним утром. Защити свое личное время. Если трудно игнорировать уведомления, включи режим «в самолете» и наслаждайся утренней свежестью.



Заправь кровать

Очень легко проснувшись и не найдя себе достойного занятия, весь день провести на диване у телевизора. Вспомни, какие рутинные дела ты можешь сделать ранним утром? Выгулять собаку, вынести мусор, разобрать посудомоечную машину, убрать разбросанные с вечера вещи в гостиной. Неплохо было бы пропылесосить, но спящая жена или подруга не оценит по достоинству твое рвение. Сделай пару полезных вещей, не нарушая покой всего дома. Работающая дрель это не то, что хотят услышать соседи в 6 утра.



Физическая нагрузка

Утренние занятия спортом стимулируют обмен веществ и наполняют энергией на весь день. Что угодно: йога, бег, тренажер, велосипед. Утренняя разминка позволяет держать тело в тонусе и контролировать вес. Начав с малых нагрузок в течение 10 минут, доведи занятия до 40-50 минут в день. Сильное тело отблагодарит тебя за старание. Это путь самореализации и ежедневной победы над ленью и пустым времяпрепровождением.



Белковый завтрак

Белок нужен не только качкам. Подобный завтрак полностью меняет жизнь, поддерживая чувство сытости, не повышает инсулин и тормозит отложение жира в талии. Протеиновый коктейль, отварное мясо птицы, куриные яйца дольше поддержат твой организм в работоспособном состоянии.



Спокойствие, только спокойствие

Абсолютное умиротворение раннего утра, тишина и спокойствие. Нет шума машин и суетливой движухи людского потока. Полная релаксация и невесомость. Отличное время для размышлений и любования окружающим миром. Вечная спешка и погоня за ускользающим временем не дает тебе шанса насладиться той красотой, в окружении которой ты живешь. Такая практика способна совершить удивительные перемены в твоих мыслях. А спокойствие, которое ты получишь во время утреннего моциона, не даст никому вывести тебя из равновесия.



Читай

Чтение по утрам стимулирует мозг и расширяет сознание. Будь это художественная литература или профессиональные книги. Они прибавляют темы для размышлений и чему-то учат. Открывают новые факты и питают информацией. 15-30 минут чтения в день дают пищу твоему мозгу. Думал его не нужно кормить? Дружище, он тоже способен голодать. Так покорми его и почувствуй разницу «до» и «после».



Планируй

Сколько раз ты слышал, что нужно планировать свое время? Бизнес-тренеры, психологи, писатели твердят об одном и том же. Планируй! Может быть, пришло время прислушаться к их советам? Записывай свои планы в блокнот, диктуй на телефон, отмечай в планшете. В первой половине дня ты амбициозен, напорист, крут. Что происходит вечером после работы? Куда исчезает твоя продуктивность? Просто ты не имеешь планов на вечер. Чтобы победить такое унылое существование, записывай, что должен успеть сделать до того, как рухнешь спать.

Начни с чего-то одного и продолжай свое развитие, добавляя другие дела, наполняя день смыслом уже с утра. Как задашь себе настроение, едва продрав глаза, так и проведешь весь день. Пусть твоя рутина приносит пользу.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо