09 июля 2017 года,
12:00
Около 3 минут
на чтение

Медитация. WTF?

Что такое медитация и как она работает? Несет ли эта практика хоть какую-то пользу или это просто способ увлечь «йоганутых» девчонок?

The Hitcher расскажет прямо сейчас.

Наверняка, ты слышал про практику медитации, но скептически относился к ней, так как не было удачного наглядного примера. Конечно, я видел немало женщин, свихнувшихся на странных практиках, в том числе эзотерике, и гуру-учителей, которые на занятиях по Тантре, искоса поглядывают на девушек в леггинсах. Вся эта духовная попса, как старая жвачка, прилипшая к ботинку, изрядно веселит.

Хоть лавры лохматого гуру оказались непривлекательными, оказалось, что практика медитации имеет научное обоснование.

Исследования влияния медитации и медитативного дыхания на сердечно-сосудистую систему проводились в Гарвардской медицинской школе. С помощью медитации индийские йоги способны замедлить все физические процессы: дыхание, кроветворение, сердцебиение, продуцирование гормонов. Ты спросишь: «Зачем?». Ответ прост: чем медленнее бьется наше сердце, тем меньше износ системы.

Было изучено влияние медитации на синтез кортизола ― гормона стресса, страха, негатива. Выяснилось, что систематически практикующие медитацию, спокойны как удавы. В процессе исследования людям показывали фильмы с экшн-сценами и жестокими сценами насилия. Испытуемые, регулярно практикующие медитацию, сохраняли дзенское спокойствие пьяного мастера, и уровень кортизола в их крови был значительно ниже, чем у тех, кто не медитировал.

Согласись, бро, в нашей жизни — это важно, особенно, когда кто-нибудь занимает единственное свободное место на парковке!

На базе Йельского университета были изучены результаты МРТ мозга. У практикующих наиболее активна лобная доля, которая отвечает за хорошее настроение, приятные воспоминания и впечатления. У тех, кто не занимается погружением в себя, активней правая доля, связанная чаще всего с негативным опытом.

Исследования в Китае показали, что у тех, кто релаксирует и медитирует после тренировки, быстрее восстанавливается мышечная ткань и уменьшается концентрация молочной кислоты в крови, наблюдается снижение деятельности симпатической нервной системы, которая отвечает за продукцию всех «негативных» гормонов: адреналин, норадреналин, кортизол. Медитация спасает от хронической депрессии, панических атак.

Как это делать?

Считается, что лучше всего медитировать после физических упражнений: мышцы хорошо поработали и готовы расслабиться, мозг дал все сигналы, гормоны счастья выделились, и можно отдыхать. Вообще лучше, чтобы это было в одно и то же время, например, утром, после тренировки, или наоборот, перед сном.

Важно уединиться и чувствовать себя расслабленно и свободно, иначе просто не добьешься нужного эффекта.

Комфорт превыше всего, поэтому можно медитировать в любой одежде или без нее. Сядь в любую удобную позу и следи за дыханием. На первом этапе, тебе важно научиться просто выключать внутренний диалог и следить за дыханием. Начни с 5 минут. Отгоняй мысли и просто расслабься.

Если по какой-то причине ты не можешь отвлечься, воспользуйся практикой визуализации: представь свет, или любую мыслеформу (пляж на Гоа – тоже подойдет) и медитируй на нее, не забывая про спокойное и ровное дыхание. По началу будет казаться, что ты занимаешься какой-то чушью, но, как и в любой практике эффект не будет моментальным. Ментальный труд — это тоже труд.

Крутые йогины медитируют на чистый свет Атмана, но я бы предпочел на Сверкающую Йони.

Keep calm, дружище и be meditate.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

9 полезных привычек

Если ты нацелен на счастье и успех, работай над этим каждый день. Начни с этого списка в 9 пунктов, например.

Лайфстайл

​Шесть альтернатив обычному спиннеру

Уверены, каждый второй твой дружок уже приобрел себе игрушку - вертушку.

Таймкиллер

Жестокий фейерверк Такэси

Мало есть на свете режиссеров, способных через хладнокровную жестокость не забыть показать и умиротворение природы, а может, указать человеку на его место в огромном мире.

Лайфстайл

Простой способ разнообразить гардероб

Их тяжело найти, легко потерять и невозможно забыть. Да, бро, сегодня мы поговорим о носках, и не просто о носках, а о самых оригинальных дизайнерских отечественного производства.

Приключения

5 стран, куда можно съездить без виз

Тебе как гражданину России доступен безвизовый въезд на территорию многих государств.

Лайфстайл

Сектор Венеры

«Пришла весна – пора любви, Кого поймал – того ***». Прости, бро, за такой откровенно дворово-подростковый опус, но, сам понимаешь, какие времена настали.

Таймкиллер

Гонконгские фильмы с зашкаливающим драйвом

Тебя пугает выход очередного ремейка, на котором голливудские продюсеры решили срубить кассу без затрат на поиск новых идей?.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо