09 июля 2017 года,
12:00
Около 3 минут
на чтение

Медитация. WTF?

Что такое медитация и как она работает? Несет ли эта практика хоть какую-то пользу или это просто способ увлечь «йоганутых» девчонок?

The Hitcher расскажет прямо сейчас.

Наверняка, ты слышал про практику медитации, но скептически относился к ней, так как не было удачного наглядного примера. Конечно, я видел немало женщин, свихнувшихся на странных практиках, в том числе эзотерике, и гуру-учителей, которые на занятиях по Тантре, искоса поглядывают на девушек в леггинсах. Вся эта духовная попса, как старая жвачка, прилипшая к ботинку, изрядно веселит.

Хоть лавры лохматого гуру оказались непривлекательными, оказалось, что практика медитации имеет научное обоснование.

Исследования влияния медитации и медитативного дыхания на сердечно-сосудистую систему проводились в Гарвардской медицинской школе. С помощью медитации индийские йоги способны замедлить все физические процессы: дыхание, кроветворение, сердцебиение, продуцирование гормонов. Ты спросишь: «Зачем?». Ответ прост: чем медленнее бьется наше сердце, тем меньше износ системы.

Было изучено влияние медитации на синтез кортизола ― гормона стресса, страха, негатива. Выяснилось, что систематически практикующие медитацию, спокойны как удавы. В процессе исследования людям показывали фильмы с экшн-сценами и жестокими сценами насилия. Испытуемые, регулярно практикующие медитацию, сохраняли дзенское спокойствие пьяного мастера, и уровень кортизола в их крови был значительно ниже, чем у тех, кто не медитировал.

Согласись, бро, в нашей жизни — это важно, особенно, когда кто-нибудь занимает единственное свободное место на парковке!

На базе Йельского университета были изучены результаты МРТ мозга. У практикующих наиболее активна лобная доля, которая отвечает за хорошее настроение, приятные воспоминания и впечатления. У тех, кто не занимается погружением в себя, активней правая доля, связанная чаще всего с негативным опытом.

Исследования в Китае показали, что у тех, кто релаксирует и медитирует после тренировки, быстрее восстанавливается мышечная ткань и уменьшается концентрация молочной кислоты в крови, наблюдается снижение деятельности симпатической нервной системы, которая отвечает за продукцию всех «негативных» гормонов: адреналин, норадреналин, кортизол. Медитация спасает от хронической депрессии, панических атак.

Как это делать?

Считается, что лучше всего медитировать после физических упражнений: мышцы хорошо поработали и готовы расслабиться, мозг дал все сигналы, гормоны счастья выделились, и можно отдыхать. Вообще лучше, чтобы это было в одно и то же время, например, утром, после тренировки, или наоборот, перед сном.

Важно уединиться и чувствовать себя расслабленно и свободно, иначе просто не добьешься нужного эффекта.

Комфорт превыше всего, поэтому можно медитировать в любой одежде или без нее. Сядь в любую удобную позу и следи за дыханием. На первом этапе, тебе важно научиться просто выключать внутренний диалог и следить за дыханием. Начни с 5 минут. Отгоняй мысли и просто расслабься.

Если по какой-то причине ты не можешь отвлечься, воспользуйся практикой визуализации: представь свет, или любую мыслеформу (пляж на Гоа – тоже подойдет) и медитируй на нее, не забывая про спокойное и ровное дыхание. По началу будет казаться, что ты занимаешься какой-то чушью, но, как и в любой практике эффект не будет моментальным. Ментальный труд — это тоже труд.

Крутые йогины медитируют на чистый свет Атмана, но я бы предпочел на Сверкающую Йони.

Keep calm, дружище и be meditate.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо