06 апреля 2017 года,
21:00
Около 2 минут
на чтение

Кроссфит для начинающих: День 5

«Женская грудь не из жира! Она наполнена мужскими мечтами и надеждами!» – так гласит одна из многочисленных современных поговорок. Есть еще что-то на эту тему, в духе «две лучших подруги мужика это...», но вернемся, пожалуй, к реалиям.

Лето все ближе, девчонки с каждым днем красивее, а парни... Парни как всегда не подготовились, и многим далеко до «Скалы» Джонсона и прочих заморских мачо, с прошлого лета накопилось прилично жирка, а весенняя лень мешает заняться, наконец, собой. Но не стоит раньше времени отчаиваться – на помощь всегда придут две истинных подруги каждого мужика! Это, конечно же, верная пара гантелей!

И сегодня я покажу, как с ними обращаться. Лови тренировку на 20 минут.

Задание 1

3 круга

  • трастерс 2 гантелями, 10 повторений

  • тяга гантелей к поясу в наклоне, 15 повторений

Задание 2

3 круга

  • махи гантелей, 15 повторений

  • отжимания под углом, 10 повторений

Задание 3

3 круга

  • берпи, 10 повторений

  • вставания с гирей за головой (кажется сложным со стороны, на деле гораздо легче, тренирует мышцы кора), 10 повторений

Кузница элитного фитнеса

Итак, за дело. Не расслабляемся, бро. До встречи!


Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

9 полезных привычек

Если ты нацелен на счастье и успех, работай над этим каждый день. Начни с этого списка в 9 пунктов, например.

Лайфстайл

​Шесть альтернатив обычному спиннеру

Уверены, каждый второй твой дружок уже приобрел себе игрушку - вертушку.

Таймкиллер

Жестокий фейерверк Такэси

Мало есть на свете режиссеров, способных через хладнокровную жестокость не забыть показать и умиротворение природы, а может, указать человеку на его место в огромном мире.

Лайфстайл

Простой способ разнообразить гардероб

Их тяжело найти, легко потерять и невозможно забыть. Да, бро, сегодня мы поговорим о носках, и не просто о носках, а о самых оригинальных дизайнерских отечественного производства.

Приключения

5 стран, куда можно съездить без виз

Тебе как гражданину России доступен безвизовый въезд на территорию многих государств.

Лайфстайл

Сектор Венеры

«Пришла весна – пора любви, Кого поймал – того ***». Прости, бро, за такой откровенно дворово-подростковый опус, но, сам понимаешь, какие времена настали.

Таймкиллер

Гонконгские фильмы с зашкаливающим драйвом

Тебя пугает выход очередного ремейка, на котором голливудские продюсеры решили срубить кассу без затрат на поиск новых идей?.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо