06 апреля 2017 года,
21:00
Около 2 минут
на чтение

Кроссфит для начинающих: День 5

«Женская грудь не из жира! Она наполнена мужскими мечтами и надеждами!» – так гласит одна из многочисленных современных поговорок. Есть еще что-то на эту тему, в духе «две лучших подруги мужика это...», но вернемся, пожалуй, к реалиям.

Лето все ближе, девчонки с каждым днем красивее, а парни... Парни как всегда не подготовились, и многим далеко до «Скалы» Джонсона и прочих заморских мачо, с прошлого лета накопилось прилично жирка, а весенняя лень мешает заняться, наконец, собой. Но не стоит раньше времени отчаиваться – на помощь всегда придут две истинных подруги каждого мужика! Это, конечно же, верная пара гантелей!

И сегодня я покажу, как с ними обращаться. Лови тренировку на 20 минут.

Задание 1

3 круга

  • трастерс 2 гантелями, 10 повторений

  • тяга гантелей к поясу в наклоне, 15 повторений

Задание 2

3 круга

  • махи гантелей, 15 повторений

  • отжимания под углом, 10 повторений

Задание 3

3 круга

  • берпи, 10 повторений

  • вставания с гирей за головой (кажется сложным со стороны, на деле гораздо легче, тренирует мышцы кора), 10 повторений

Кузница элитного фитнеса

Итак, за дело. Не расслабляемся, бро. До встречи!


Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо