30 марта 2017 года,
23:00
Около 2 минут
на чтение

Кроссфит для начинающих: День 3

​Повторение - ученья мать... Привет, бро! Народные мудрости – это великая вещь, но когда нет времени или возможности ходить в зал и учиться у тренера, нам поможет классический комплекс из мира Кроссфит. Называется он «Синди».

Красиво и просто как мысль о лете, но выполнять его так же сложно и напряжно, как выбирать подарок бабуле! Ну и собственно о повторениях: комплекс максимально простой и содержит всего 3 доступных любому мальчишке упражнения – подтягивания, отжимания, приседания, но повторений нереально много...насколько? Узнаешь, только когда закончится отведенное время!

Учись быть лучшим, повторяй основы.

Задание «Синди»

  • максимальное количество кругов за 20 минут
  • подтягивания, 5 повторений

10 отжиманий

  • воздушные приседания, 15 повторений

Нормативы:

Начинающий: 7 раундов
Средний уровень: 14 раундов
Уровень атлета: 21 раунд
Элитный уровень: 27 раундов

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо