05 февраля 2017 года,
15:24
Около 3 минут
на чтение

Как убрать пивной живот

Кроме очевидной внешней эстетики, внушительное пузцо – не просто нелепое «украшение». Вслед за ним появляется одышка, усталость, изменение походки, проблемы со спиной и прочее.

Ты будто повесил спереди рюкзак и таскаешь его с собой везде: в постель к любимой, на работу и по выходным. У женщин жирок откладывается на бедрах, а у мужчин преимущественно скапливается на животе, чему способствует гормональный фон.

Если ты старательно растягивал бедный желудок, регулярно переедая, и чувствуешь, что съедаешь теперь больше, чем обычно, постепенно приводи свой рацион в норму, занимайся спортом, правильно питайся.

Физическая нагрузка

Животик рос постепенно, незаметно для тебя, поэтому так же постепенно избавляйся от него. Начинай с небольших нагрузок: пешеходные прогулки с продлеванием маршрута. Жир – это накопленная в теле энергия, ее нужно тратить. Гантели, приседания, отжимания, все, что потребует от тебя усилий. Ежедневная нагрузка даст положительный результат. Упражнения на мышцы брюшного пресса, наклоны, повороты также делают живот плоским.



Кардиотренировки

Любые тренировки, которые разгоняют кровь по телу, заставляя сердце активнее работать. Гребной или велотренажер, беговая дорожка. Такие упражнения насыщают кровь кислородом, развивают легкие. Кардиотренинг запускает обмен веществ, при этом твоя жировая прослойка становится тоньше с каждым днем.



Здоровое питание

Если считаешь, что злоупотребляешь пивом, уменьши свою еженедельную дозу. Пересмотри ассортимент привычных закусок. Пиво – приятный напиток, но что-то критически пересмотреть в его употреблении вполне разумно. Исключи мучное, жирное и сладкое. Чтобы нормализовать желудок и привести его в адекватное состояние, можно и посидеть на диете. Меньше фаст-фуда и острого, налегай на кашу и зелень. Прояви терпение и настойчивость, кому-то хватает пары недель, кому-то чуть больше времени.



Режим питания

Составь такое меню, чтобы тратить больше калорий в течение дня, чем поглощать. Используй таблицы калорийности продуктов, они реально помогают прикинуть примерное меню дня. Ешь в определенное время и не позже, чем за четыре часа до сна. 6-7 часов вечера – крайнее время для ужина. Можешь перейти на такой режим: ешь по чуть-чуть, но часто. Такой способ снижает риск переедания.



Хирургическое вмешательство

Кардинальный способ, но он применим в крайних случаях. К таким серьезным мерам прибегают, когда живот не просто накрыл детородное хозяйство, а завис над коленями желеобразной массой. При современном развитии пластической хирургии может показаться, что отрезать лишний кусок сала или откачать жирок – плевое дело. Тем более, что глянцевые красотки своим внешним видом наглядно демонстрируют прелести пластики. Дружище, это все-таки операция. Кто знает, как организм отреагирует на наркоз, как долго он будет приходить в норму, как операция отразится на работе внутренних органов. Это всегда стресс, а оно тебе надо?

Если чувствуешь, что пора что-то делать с выпирающим пузом, делай! И начинай уже сегодня.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

9 полезных привычек

Если ты нацелен на счастье и успех, работай над этим каждый день. Начни с этого списка в 9 пунктов, например.

Лайфстайл

​Шесть альтернатив обычному спиннеру

Уверены, каждый второй твой дружок уже приобрел себе игрушку - вертушку.

Таймкиллер

Жестокий фейерверк Такэси

Мало есть на свете режиссеров, способных через хладнокровную жестокость не забыть показать и умиротворение природы, а может, указать человеку на его место в огромном мире.

Лайфстайл

Простой способ разнообразить гардероб

Их тяжело найти, легко потерять и невозможно забыть. Да, бро, сегодня мы поговорим о носках, и не просто о носках, а о самых оригинальных дизайнерских отечественного производства.

Приключения

5 стран, куда можно съездить без виз

Тебе как гражданину России доступен безвизовый въезд на территорию многих государств.

Лайфстайл

Сектор Венеры

«Пришла весна – пора любви, Кого поймал – того ***». Прости, бро, за такой откровенно дворово-подростковый опус, но, сам понимаешь, какие времена настали.

Таймкиллер

Гонконгские фильмы с зашкаливающим драйвом

Тебя пугает выход очередного ремейка, на котором голливудские продюсеры решили срубить кассу без затрат на поиск новых идей?.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо