05 февраля 2017 года,
15:24
Около 3 минут
на чтение

Как убрать пивной живот

Кроме очевидной внешней эстетики, внушительное пузцо – не просто нелепое «украшение». Вслед за ним появляется одышка, усталость, изменение походки, проблемы со спиной и прочее.

Ты будто повесил спереди рюкзак и таскаешь его с собой везде: в постель к любимой, на работу и по выходным. У женщин жирок откладывается на бедрах, а у мужчин преимущественно скапливается на животе, чему способствует гормональный фон.

Если ты старательно растягивал бедный желудок, регулярно переедая, и чувствуешь, что съедаешь теперь больше, чем обычно, постепенно приводи свой рацион в норму, занимайся спортом, правильно питайся.

Физическая нагрузка

Животик рос постепенно, незаметно для тебя, поэтому так же постепенно избавляйся от него. Начинай с небольших нагрузок: пешеходные прогулки с продлеванием маршрута. Жир – это накопленная в теле энергия, ее нужно тратить. Гантели, приседания, отжимания, все, что потребует от тебя усилий. Ежедневная нагрузка даст положительный результат. Упражнения на мышцы брюшного пресса, наклоны, повороты также делают живот плоским.



Кардиотренировки

Любые тренировки, которые разгоняют кровь по телу, заставляя сердце активнее работать. Гребной или велотренажер, беговая дорожка. Такие упражнения насыщают кровь кислородом, развивают легкие. Кардиотренинг запускает обмен веществ, при этом твоя жировая прослойка становится тоньше с каждым днем.



Здоровое питание

Если считаешь, что злоупотребляешь пивом, уменьши свою еженедельную дозу. Пересмотри ассортимент привычных закусок. Пиво – приятный напиток, но что-то критически пересмотреть в его употреблении вполне разумно. Исключи мучное, жирное и сладкое. Чтобы нормализовать желудок и привести его в адекватное состояние, можно и посидеть на диете. Меньше фаст-фуда и острого, налегай на кашу и зелень. Прояви терпение и настойчивость, кому-то хватает пары недель, кому-то чуть больше времени.



Режим питания

Составь такое меню, чтобы тратить больше калорий в течение дня, чем поглощать. Используй таблицы калорийности продуктов, они реально помогают прикинуть примерное меню дня. Ешь в определенное время и не позже, чем за четыре часа до сна. 6-7 часов вечера – крайнее время для ужина. Можешь перейти на такой режим: ешь по чуть-чуть, но часто. Такой способ снижает риск переедания.



Хирургическое вмешательство

Кардинальный способ, но он применим в крайних случаях. К таким серьезным мерам прибегают, когда живот не просто накрыл детородное хозяйство, а завис над коленями желеобразной массой. При современном развитии пластической хирургии может показаться, что отрезать лишний кусок сала или откачать жирок – плевое дело. Тем более, что глянцевые красотки своим внешним видом наглядно демонстрируют прелести пластики. Дружище, это все-таки операция. Кто знает, как организм отреагирует на наркоз, как долго он будет приходить в норму, как операция отразится на работе внутренних органов. Это всегда стресс, а оно тебе надо?

Если чувствуешь, что пора что-то делать с выпирающим пузом, делай! И начинай уже сегодня.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо