11 марта 2017 года,
18:05
Около 3 минут
на чтение

Как снизить вред от курения

Всем известно о вреде курения, но не каждый готов отказаться от него, даже под страхом пугающих надписей на пачках. Как и в любом вредном деле можно минимизировать последствия этой привычки.

Не курить с утра

Кто, едва продрав глаза, тянется за зажигалкой, рискует заполучить рак легких чаще менее торопливого бро. Растяни удовольствие хотя бы до принятия водных процедур. Если твоя зависимость от никотина не настолько сильна - ты справишься.

Больше дышать свежим воздухом

Регулярные прогулки пешком, очищают легкие, выводят токсины и смолу. Кроме очевидной пользы для снижения одышки и улучшения настроения активный газообмен помогает отходить мокроте, провоцируя «мокрый» кашель. Но если решил подымить во время движения, то помни, что с каждым шагом из-за более глубокого дыхания получишь большую дозу никотина, активнее разносимую по организму. Не кури на ходу.

Проверенные способы продлить себе жизнь

Не курить хаотично

Кури по расписанию, через равные промежутки времени. Тогда организм подстроится под твое расписание и заранее начнет готовиться к очередной дозе никотина. Не кури чаще, чем одну сигарету в час.

Не курить натощак

Никотин растворяется и со слюной попадет в желудок. Стимулирует выделение желудочного сока, повышает кислотность и раздражает слизистую. А съеденная перед первой затяжкой пища своеобразным буфером защитит от самопереваривания.

Пить больше воды

Вода как самый лучший растворитель в мире помогает выводить токсины. А эритроциты, своевременно обеспеченные жидкостью, быстрее восполнят ткани кислородом. Докурил – попей водички, но не перестарайся:2 – 3 литра в сутки – это норма. Лишняя жидкость нагружает почки.

Не курить после секса

Если активно потрудился в постели, не спеши закуривать. Это то же самое, что курить на бегу или сразу после пробежки. Лучше пусть у тебя будет такой секс, чтобы закурили соседи за стеной. Просто расслабься и успокой дыхание.

Пить аспирин

Аспирин разжижает кровь и уменьшает тромбообразование. Но эффективен он в случае, если ты бросаешь курить. Тогда таблетка аспирина в день способствует восстановлению сосудов.

Ставка на красное и зеленое

Красные фрукты – овощи содержат ликопин, который разгоняет кровь. А активно расходующийся во время курения витамин C восполняй свежей зеленью и овощами. Зеленый чай очищает бронхи.

Не докуривать до фильтра

Туши сигарету, дойдя до середины. Чем ближе к фильтру, тем больше в остатке никотина и смолы. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее.

Не кури сигареты с ментолом и фруктовыми добавками, не делай быстрых и глубоких затяжек, кури качественный дорогой табак, в сигаретах с угольным фильтром. Попробуй перейти на электронную сигарету, глотая меньше смолы и дыма. Прикинь на калькуляторе свои расходы на сигареты, за неделю, месяц, год и подсчитай общий стаж курильщика. Попробуй в очередной раз бросить курить, иногда это срабатывает.

Как полюбить спорт?

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо