12 февраля 2017 года,
16:40
Около 3 минут
на чтение

Как полюбить спорт?

В последнее время о спорте стало модно говорить.

При этом активные спортивные занятия тоже в тренде. Они позволяют поддерживать форму, укреплять здоровье и оставаться активным на протяжении долгих лет.

С чего начинать, если ты морально готов покончить с ленью, расстаться с диваном и скорректировать фигуру?

Что?

Во время тренировок вырабатывается энодорфин, гормон радости. Качая мышцы, ты прокачиваешь настроение. Но первоначальный позитивный настрой лишним не будет. Определись, чем тебе по душе заниматься. Если бег, то наведайся в спорттовары и оцени ассортимент кроссовок. Если лыжи, то лыжный отдел. Проще всего плавание – купил плавки, оплатил абонемент и вперед. Здравый смысл и личные предпочтения подскажут, каким видом спорта заняться. От этого и отталкивайся. Дешевая скакалка может принести больше пользы, чем дорогой тренажер. Кроме того, некоторые виды спорта могут не подходить тебе по здоровью. В новом спортивном костюме приятно заниматься, поэтому не пренебрегай обновкой. Это лишний стимул, бро.



Где?

Тренажерный зал, бассейн, спортивный клуб – присмотрись, что имеется в твоем ареале обитания. В таких местах царит особая атмосфера, состязательный дух витает под потолком. Мимо ходят примеры для подражания, поигрывая мускулатурой. Второй момент – это тренер, наставник, который подскажет, объяснит и научит. Всегда найдется тот, к кому можно обратиться за мудрым советом, составить план боевых действий тренировок. Третий плюс – это кастовая принадлежность, круг общения. Заметь, здоровый и бодрый круг. Ну и в таких местах пасутся качают мышцу симпатичные спортсменки и фитнес-леди. Если вариант со спортзалом тебе не подходит или ты ботан-индивидуалист, то домашние занятия – твое. Есть третье решение проблемы. Тренировки на свежем воздухе эффективны всегда и во все времена. Бег, велосипед, лыжи – нужен лишь инвентарь, а маршрут и его протяженность выберешь сам.



Когда?

Оптимально заниматься физкультурой на голодный желудок. Можно напрягать себя утром перед завтраком и вечером перед ужином. Питаться нужно за 2-3 часа до занятий, иначе можешь перестараться, и твой обед попросится наружу. После занятий тоже не набрасывайся на тарелку борща. Примерно через 1-2 часа можешь перекусить. Если совсем невмоготу, ешь легкую пищу. Салат, кефир, фрукты. Находи время для занятий в будние дни, оставляя себе время для отдыха в выходные. Идеальным будет сочетание активного отдыха с семьей на природе в воскресенье и тренировки через день в спортзале.

Вот так, начиная с малого, шаг за шагом, постепенно и регулярно тренируясь, ты через определенное время почувствуешь, как возвращается бодрость, эластичность мышц и нормальный вес.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

9 полезных привычек

Если ты нацелен на счастье и успех, работай над этим каждый день. Начни с этого списка в 9 пунктов, например.

Лайфстайл

​Шесть альтернатив обычному спиннеру

Уверены, каждый второй твой дружок уже приобрел себе игрушку - вертушку.

Таймкиллер

Жестокий фейерверк Такэси

Мало есть на свете режиссеров, способных через хладнокровную жестокость не забыть показать и умиротворение природы, а может, указать человеку на его место в огромном мире.

Лайфстайл

Простой способ разнообразить гардероб

Их тяжело найти, легко потерять и невозможно забыть. Да, бро, сегодня мы поговорим о носках, и не просто о носках, а о самых оригинальных дизайнерских отечественного производства.

Приключения

5 стран, куда можно съездить без виз

Тебе как гражданину России доступен безвизовый въезд на территорию многих государств.

Лайфстайл

Сектор Венеры

«Пришла весна – пора любви, Кого поймал – того ***». Прости, бро, за такой откровенно дворово-подростковый опус, но, сам понимаешь, какие времена настали.

Таймкиллер

Гонконгские фильмы с зашкаливающим драйвом

Тебя пугает выход очередного ремейка, на котором голливудские продюсеры решили срубить кассу без затрат на поиск новых идей?.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо