28 мая 2017 года,
18:05
Около 4 минут
на чтение

Как получить суперспособность в домашних условиях

Эй, бро, знаешь, что отличает нас от животных? Уровень интеллекта − это само собой, но, помимо всего прочего, мы способны осознанно контролировать своё внимание. У животных внимание всегда непроизвольно. Вспомни своего или соседского кота. Когда он слышит звук включённого пылесоса, то стремглав бежит прятаться за диван. Если же ничего не происходит, то спит мёртвым сном, так что ему остается только позавидовать.

Человек имеет роскошь направлять свое внимание, и именно благодаря этому навыку мы в принципе способны преобразовывать окружающую нас действительность. Даже невероятная способность Доктора Стренджа изменять материальное пространство и перемещаться в параллельные миры зависит от степени концентрации внимания.

Разумеется, бро, мы не можем вмиг превратить тебя в верховного мага Земли, но дать несколько дельных советов по развитию навыка концентрации − это запросто. Конечно, после применения этих советов на практике ты вряд ли сможешь останавливать время, однако многие, казалось бы, неразрешимые задачи с легкостью будут выполнены благодаря этому многовековому искусству сосредоточения.

1. Чистота стола – чистота сознания

Твой стол – прямое отражение твоих мыслей, бро. И если на нем господствует хаос в виде нескольких кружок недопитого кофе, стопки непонятных бумаг и прочего ненужного хлама, то представь, что творится в твоей голове. Так что совсем неудивительно, что ты не можешь сконцентрироваться на работе и поставленных задачах. Дисциплина ума начинается с чистки окружающего пространства, так что встань прямо сейчас, наведи, наконец, порядок на письменном столе, и ты сразу почувствуешь рабочую атмосферу.



2. Превентивный удар по отвлекающим факторам

Здесь все просто – заранее создай обстоятельства, в которых тебя трудно было бы отвлечь. Например, предупреди домочадцев, что тебе нужно работать, запри дверь в кабинет, а если у тебя его нет, то заменой послужат самые обыкновенные наушники и музыка, отделяющая тебя от нерабочей обстановки. Ну и, конечно же, отключи мобильный телефон, или переводи его в беззвучный режим, чтобы не отвлекаться на каждый входящий звонок. В общем, создай все условия для вакуума, где смогут остаться только ты и поставленная перед тобой задача.



3. Не отвлекайтесь

Когда максимально рабочая атмосфера создана, остается самое сложное – контроль собственного разума. Первое − нужно приступить к работе, второе − не отвлекаться, и третье – не словить переутомление, после которого эффективность труда значительно снизится. Поэтому вот три небольших совета по математической манипуляции сознанием:

Правило 20 минут

  • Для погружения в практически любой вид деятельности достаточно 20 минут. Это работает как с тем, чтобы «вчитаться» в книгу, так и с написанием программного кода. 20 минут – минимальное количество волевых усилий. 20 минут – и дальше все пойдет как по маслу.

Пятиминутная тактика

  • Чтобы не потерять концентрацию на поставленной задаче, используй 5-минутную тактику. Ее принцип очень прост: при появлении желания отвлечься на чашку чая или интересную статью, тебе нужно продолжать заниматься делом еще 5 минут. Согласись, сродни невозможному без отрыва заниматься одним единственным делом несколько часов, а 5 минут легко, так ведь? Если ты все сделал правильно, то скорее всего, вовсе забудешь об этом желании, в противном случае скажи себе: «Еще 5 минут».

Принцип 60/10

  • Ну и, наконец-то, самое интересное. Наша концентрация исчезает каждые 1-2 часа. Поэтому вместо того, чтобы усердно пытаться ее вернуть, расслабься и отдохни. Хорошее правило − через каждый час работы давать себе 10 минут отдыха (20, если работал без перерыва 2 часа). За это время ум омолаживается, и поэтому, когда ты снова вернешься к работе, сосредоточиться на поставленной задаче станет гораздо легче. Кроме того, ты избежишь интеллектуального переутомления и не успеешь перегореть.

Осознанно направленное внимание действительно является суперспособностью в современном мире, где всё вокруг, начиная от телефонных звонков и рекламных баннеров до звуковых оповещений и смешных картинок в социальных сетях, пытается тебя отвлечь.

Поэтому регулярно занимайся тренировкой и дисциплиной ума, и тогда ни одна трудноразрешимая задача не устоит перед мощью твоей концентрации, а там, глядишь, несколько лет духовных практик в тибетском монастыре, и даже пространственно-временной континуум покорится твоей воле.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо