26 января 2017 года,
13:13
Около 3 минут
на чтение

Как начать делать зарядку по утрам

Едва ли стоит объяснять тебе важность утренней разминки.

В первую очередь она помогает стряхнуть сонливость, размять мышцы и зарядиться бодростью.

Когда ты в очередной раз решишь заняться зарядкой, прочти несколько ценных советов от The Hitcher.

От малого к большему, от простого к сложному

Начни с небольших комплексов базовых упражнений, не насилуя организм. Пусть твоя гимнастика приносит удовольствие. Наклоны, повороты, приседания в спокойном темпе. Обычно рьяные «рывки на рекорды» на следующий день наглухо отбивают желание заниматься. До следующей клятвы начать новую жизнь, похлопывая себя по пузу перед зеркалом. Пусть нагрузка растет постепенно, ты сам почувствуешь, когда сможешь сделать чуть больше, чем обычно.



Готовь кроссовки с вечера

Заранее погладь шнурки на кроссовках, постирай беговую ветровку и сложи тренировочный инвентарь на видном месте. В противном случае не найдя глазами то, в чем можно тренироваться, ты заберешься под еще неостывшее одеяло и уснешь. Минимизируй возможные пути отступления. Если знаешь о своей слабости к утренней потере вещей, ложись спать в трениках.



Высыпайся

Что такого интересного произойдет с тобой после полуночи, что ты готов пожертвовать своим сном? Вовремя ложись – своевременно просыпайся. Прописная истина, но такая сложная и почти невыполнимая для нарушителей режима.



Завтрак после тренировки, а не наоборот

Многим для пробуждения требуется съесть бутерброд, а кто-то не в силах открыть глаза без глотка кофе. Поверь на слово и убедись на деле: физические упражнения разбудят твой сонный организм лучше всяких стимуляторов. Кровь разгонится, мышцы разомнутся, а организм взбодрится.



Не переключайся и не отвлекайся

Как легко, отключив будильник на телефоне, зайти в свои пять аккаунтов, полистать новости, посмотреть свежие видосики, ответить на письма. И спохватиться, что время для тренировки безвозвратно упущено. Дружище, купи себе прикроватный будильник со старыми добрыми стрелками вместо сенсорного экрана. Не отвлекайся. Утро для зарядки, день для всего остального.



Музыка в помощь

Ритмичные песни помогают в тренировках, включают мозг и настраивают на позитив. Заблаговременно заряженный mp3-плеер положи в карман тренировочного костюма. Любимые подкасты поднимают настроение. Да и заниматься станет значительно веселее. Проверено, бро.

Не отступай. Через некоторое время ты станешь одержим утренними тренировками и уже не сможешь без них обходиться. Нужно всего лишь начать и продержаться некоторое время. Начав…. Хотя бы с ближайшего понедельника.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

моему бы в башку втемяшить, эти советы

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

9 полезных привычек

Если ты нацелен на счастье и успех, работай над этим каждый день. Начни с этого списка в 9 пунктов, например.

Лайфстайл

​Шесть альтернатив обычному спиннеру

Уверены, каждый второй твой дружок уже приобрел себе игрушку - вертушку.

Таймкиллер

Жестокий фейерверк Такэси

Мало есть на свете режиссеров, способных через хладнокровную жестокость не забыть показать и умиротворение природы, а может, указать человеку на его место в огромном мире.

Лайфстайл

Простой способ разнообразить гардероб

Их тяжело найти, легко потерять и невозможно забыть. Да, бро, сегодня мы поговорим о носках, и не просто о носках, а о самых оригинальных дизайнерских отечественного производства.

Приключения

5 стран, куда можно съездить без виз

Тебе как гражданину России доступен безвизовый въезд на территорию многих государств.

Лайфстайл

Сектор Венеры

«Пришла весна – пора любви, Кого поймал – того ***». Прости, бро, за такой откровенно дворово-подростковый опус, но, сам понимаешь, какие времена настали.

Таймкиллер

Гонконгские фильмы с зашкаливающим драйвом

Тебя пугает выход очередного ремейка, на котором голливудские продюсеры решили срубить кассу без затрат на поиск новых идей?.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо