16 августа 2017 года,
20:14
Около 2 минут
на чтение

​Как избавится от проблем со сном

Подъем! Настало утро, неподъемная куча дел, незаметно подкрался вечер. И так каждый день. Этот бешеный ритм выбивает тебя из колеи, впоследствии возникают проблемы со сном.

Мы выбрали самые действенные и несложные методики как привести твой сон в норму.

Если сложно заснуть:

Перво-наперво тебе нужно вычеркнуть из своей жизни вечерние чае-кофепития. Что в черном, что в зеленом чае, а тем более в кофе, накопится достаточно кофеина, чтобы помешать спокойно уснуть.
Приведет сон в порядок утренняя зарядка. Никто не гонит тебя в зал, умеренные аэробные упражнения действуют на качество сна гораздо лучше.

Если трудно проснутся:

Изо дня в день, просыпайся в одно и тоже время. По-хорошему, в выходные это тоже нужно делать, выбор всегда за тобой. В конечном итоге, твой организм перестроится и ты будешь вставать с чувством полной «выспанности» в отработанное время.

Если просыпаешься среди ночи:

Увы и ах, прийдется отказаться от алкоголя перед сном. Выпивка может и помогает отправится в объятия к Морфею, но вот о чутком и крепком сне можешь забыть.
Кстати, на качество сна влияет температура. Держи 20-22 градуса, будешь спать как младенец.

Если мучает храп:

Так-так, алкоголь убрали, что же осталось. Перед сном прополоскай нос физ. раствором, открой чакру, ляг на бок, подперев голову руками и считай спокойно овец.
Buenas noches мучачос ,)
Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

Правила жизни современного алкоголика

Если у тебя пиратская душа, а существование тесно связано с бутылкой, самое время посвятить бро в тонкости «Кодекса Бухарика».

Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо