16 августа 2017 года,
20:14
Около 2 минут
на чтение

​Как избавится от проблем со сном

Подъем! Настало утро, неподъемная куча дел, незаметно подкрался вечер. И так каждый день. Этот бешеный ритм выбивает тебя из колеи, впоследствии возникают проблемы со сном.

Мы выбрали самые действенные и несложные методики как привести твой сон в норму.

Если сложно заснуть:

Перво-наперво тебе нужно вычеркнуть из своей жизни вечерние чае-кофепития. Что в черном, что в зеленом чае, а тем более в кофе, накопится достаточно кофеина, чтобы помешать спокойно уснуть.
Приведет сон в порядок утренняя зарядка. Никто не гонит тебя в зал, умеренные аэробные упражнения действуют на качество сна гораздо лучше.

Если трудно проснутся:

Изо дня в день, просыпайся в одно и тоже время. По-хорошему, в выходные это тоже нужно делать, выбор всегда за тобой. В конечном итоге, твой организм перестроится и ты будешь вставать с чувством полной «выспанности» в отработанное время.

Если просыпаешься среди ночи:

Увы и ах, прийдется отказаться от алкоголя перед сном. Выпивка может и помогает отправится в объятия к Морфею, но вот о чутком и крепком сне можешь забыть.
Кстати, на качество сна влияет температура. Держи 20-22 градуса, будешь спать как младенец.

Если мучает храп:

Так-так, алкоголь убрали, что же осталось. Перед сном прополоскай нос физ. раствором, открой чакру, ляг на бок, подперев голову руками и считай спокойно овец.
Buenas noches мучачос ,)
Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо