13 августа 2017 года,
21:45
Около 3 минут
на чтение

Как быстро снять стресс

Бывает так, что на душе скребут кошки, раздражению нет предела, а что-то или кто-то продолжает выедать тебе мозг. Ты уже берешься за нож, в мыслях представляешь, как через секунду устроишь кровавую баню. Глубокий вдох… Найди силы прочитать эту скрижаль до конца и овладеть реальными, накопленными веками знаниями, как принять удар судьбы «сгруппировавшись».

Досчитать до 10

Вроде мелочь, а ведь обычно самые простые действия приводят к самому эффективному результату. Считай медленно, про себя, не обращая ни на что внимания.

Дыхание

Тут все обстоит немного посложнее.

Твоя первостепенная задача отстранится от всех мыслей, эмоций и четко следить за дыханием. Вдыхать и выдыхать нужно как можно медленнее.

Что происходит в организме:медленные вдохи способствуют нормализации давления, уровень гормона стресса в крови начнет падать, в животе защекочут бабочки и мир засияет яркими красками.

Медленные выдохи восстановят привычное сердцебиение и — вуаля — внутреннего напряжения и след простыл.

Водные процедуры

Начни с малого, пропусти стаканчик-другой воды. Пить нужно как можно медленнее, маленькими глоточками. Скоро почувствуешь, что тропа войны уже не так заманчива.

Далее манипуляции чуть энергозатратнее.

Умойся, прими контрастный душ, накрайняк помой посуду или полы дома. Вода собьет с тебя негативную спесь.

Физкультура

Речь не идет о том, что нужно сразу бежать и вкачиваться на полную катушку, хотя вариант неплохой. Подойдет обычная ходьба пешком, врубай шагомер и заветные 10 000 шагов тебе в помощь. Как вариант, ген. уборка и уничтожение ненужного хлама. Кстати… старый добрый секс никто не отменял.

Психологический рефрейминг

Не устраивает ситуация? Переосмысли ее в позитивном русле. Простой пример: «Как прекрасно, что мне не удастся сегодня сходить с мужиками в барчик. Высплюсь как следует и завтра буду свеженький, как никто другой в воскресенье»

Смысл в том, чтобы научиться из злополучной ситуации извлекать пользу.

Тактильная методика

Тут подойдет все что лежит под рукой. Не нужно втыкать карандаш под ребро виновнику твоих эмоциональных приливов. Просто крути-верти его в руке. Четки, китайский шарики, буддийские бусы-перебирашки и наконец спиннер: все эти приспособления служат во благо твоего спокойствия. Если под рукой ничего нет и ты находишься в пустыне, потереби себя за подушечки пальцев. Через секунд 15-20 ты сосредоточишься на своих ощущениях, позабыв обо всем на свете.

Йога

Про йогу можно долго и нудно рассказывать, но вот что: это отличный симбиоз почти всего, что мы перечислили выше. Йога уж точно приблизит тебя к миру безмятежности.

Будь спокоен как слон, порхай как бабочка, жаль как пчела.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо