10 июля 2017 года,
18:00
Около 3 минут
на чтение

Принимай близко к сердцу: еда для твоего природного насоса

Наверняка ты еще помнишь, как будучи мальчишками, вы спорили во дворе о том, какой орган человеческого организма самый важный. И наверняка вы не могли выбрать между сердцем и мозгом. И хотя сейчас ты прекрасно понимаешь, что пальма первенства в этом соревновании принадлежит серому веществу, всегда находятся люди, голосующие за насос, заставляющий бежать кровь по венам.

В чем-то правы и они. Бро, ты когда-нибудь задумывался о смерти? Возможно, ты боишься летать на самолете, попасть в автомобильную аварию или стать жертвой теракта, но смею заверить тебя, друг, вероятность подобного инцидента стремится к нулю, потому что есть гораздо более опасный убийца, который держит твою жизнь на волоске, засев у тебя в груди. И это сердце.

Точнее, сердечно-сосудистые заболевания, которые являются причиной летальных исходов в 25% случаев, что выводит эту группу болезней на первое место среди всех подстерегающих тебя жнецов смерти. Это означает, что каждый третий человек на Земле умирает от сердечно-сосудистого заболевания, а причина кроется в недостатке двигательной активности и неправильном рационе.

Звучит ужасно, но с беспристрастной статистикой спорить тяжело. Единственное, что ты можешь сделать прямо сейчас для снижения риска возникновения этого кошмарного заболевания, — это регулярно заниматься спортом и соблюдать режим правильного питания.

А чтобы ты знал, какие продукты стоит начать употреблять в первую очередь, The Hitcher составил список продуктов, которые помогут сохранить работоспособность главного двигателя твоего организма на долгие, долгие годы.

Гранат

Концентрированный аналог крови в экономичной упаковке. Врачи считают его одним из лучших продуктов для сердца и сосудов. Гранат понижает уровень холестерина, очищает сосуды от бляшек, а также делает кровь более жидкой. Лучше всего употреблять в свежем виде, либо делать из него гранатовый сок.



Фасоль

Всего одна порция фасоли содержит такое количество клетчатки, сколько большинство людей съедают за целый день. Американские ученые недавно обнаружили, что добавление бобовых в рацион может быть хорошим способом снижения веса. Попробуйте сделать так: разогрей духовку до 230 °С, насыпь 3 чашки нута, добавь 2 столовые ложки оливкового масла, щедро сбрызни розмарином, добавь соль и немного перца по вкусу. Жарь полученную смесь в течение 20 минут, затем дай остыть и наслаждайся сытной и полезной закуской.



Яблоки

Яблоки — это настоящий кладезь микроэлементов и витаминов. Пектин и растительная клетчатка поможет избавиться от холестерина и сделать сосуды более эластичными.



Шоколад

Недавнее исследование показало, что употребление шоколада понижает риск возникновения инфаркта миокарда и сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, целая плитка молочного Aplen Gold — далеко не то же самое, что съесть маленький кусочек темного шоколада перед сном. Здесь качество и количество играют важную роль. Старайся покупать горький шоколад, который содержит не менее 75% какао.



Оливковое масло

Еще с времен Древней Греции оливковое масло славится неоценимой пользой для здоровья. Кроме того, установлено, что масло оливы может существенно снизить риск развития фибрилляции предсердий. Поэтому, бро, смело меняй свое привычное масло на оливковое, и твое сердце скажет тебе спасибо.

Сердечно-сосудистые заболевания — убийца №1 в мире, но, к сожалению, большинство людей почему-то об этом забывают или не придают этому факту особого значения. Они пристегивают ремни, устанавливают специальные защитные системы, в общем, всячески стараются обезопасить свою жизнь, однако совершенно игнорируют то факт, что всё, в конечном счёте, зависит от главного насоса, гоняющего по венам кровь. И чтобы у этого органа не случилось сбоя, не забывай о регулярных тренировках и внимательно относись к тому, что ты ешь.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо