20 июля 2017 года,
18:00
Около 3 минут
на чтение

Перекус на рабочем месте: 7 способов победить голод

Ты замечал, что уже через пару часов после начала рабочего дня все твои мысли об обеденном перерыве?

Чтобы не поглядывать постоянно на часы и не слушать урчание в животе, неплохо было бы перекусить. Ненадолго оторвавшись от трудов праведных и не покидая рабочее место. Заварить ароматного чайку и достать заранее приготовленное.

Бутерброды

Проверенная десятилетиями неувядающая классика. Внеси разнообразие в приготовление бутеров. Обычный тостовый хлеб замени на слайсы или цельнозерновой хлеб. Прояви фантазию в приготовлении: сыр, ветчина, томаты и перец, салатные листья. Поиграй с сочетанием продуктов, и сытный перекус готов.



Мясо отварное или запеченое

Быстрым и брутальным вариантом будет отварной кусок нежирного мяса: телятина, индейка, куриное филе. Протеины, белок, микроэлементы. Просто отварить с солью и специями. Можешь запечь в фольге. Натерев солью и специями и добавив чайную ложку жидкого дыма. Аромат бесподобный. Но помни, что ты готовишь себе на завтра, а то не удержишься и наешься на ночь, что не есть хорошо, бро.



Ролл с начинкой

Делается максимально просто из лаваша и всего, что найдется под рукой. Поверх тонкого лаваша равномерным слоем укладывается начинка. Сыр с ветчиной, жареный фарш, овощи и так далее. Добавляй специи, сворачивай в рулет и на ночь отправляй в холодильник. Утром, собираясь на работу, важно вспомнить, что приготовил себе перекусон. Можешь есть целиком, а можно нарезать кусочками. Некоторые любят сладкие начинки, но это на любителя.



Сухофрукты и орехи

Высококалорийный способ, а потому держи в запасе не больше горсти в день. Голод утоляют отлично, главное не увлечься и не переесть лишнего. Самая полезная еда для быстрого перекуса. Особенно зимой. И особенно для твоей подруги. Ну, ты в курсе, бро, белок и все такое.



Батончики мюсли

Перекус для чемпионов. Мюсли в батончиках не содержат лишних калорий, сбалансированы, приятно похрустывают и не рассыпаются. Обращай внимание на состав, полезны те, что делаются из натуральных ингредиентов. По сути, это прессованная смесь из сухофруктов, отрубей, хлопьев и орехов со специями.



Свежие фрукты

Фрукты не нужно разогревать в микроволновке, удобно помещаются в рюкзаке или сумке, всегда вкусные и полезные. Да уже сам вид спелого яблока с блестящей кожицей вызывает аппетит и поднимает настроение в пасмурный день. Или груша. Или банан. Эндорфины, видимо.



Кисломолочные продукты


Кисломолочка отлично утоляет голод и, к тому же, полезна для организма. Выбирай на свой взыскательный вкус: кефир, йогурт, ряженка, творог. Основная их польза в наличии лактобактерий и высоком содержании кальция. Белок, опять же, присутствует.

Подкрепился, бро? И в животе больше не урчит, и до обеда можно дожить, без гастрономических мыслей. А всего и нужно было, что позаботиться заранее о перекусе любым из описанных способов.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Лайфстайл

Как научиться управлять своей жизнью

​Каждый человек, каждый, и ты тоже, состоит из ряда убеждений. Это твое ПО, которое через мозги и чувства заправляют твоей жизнью.

Отношения

​Как жить с девушкой: 3 фундаментальных правила совместного проживания

При первом подходе к снаряду кажется что ничего хорошего в совместном проживании нет и лучше продолжить шляться, бухать и веселиться.

Лайфстайл

9 полезных привычек

Если ты нацелен на счастье и успех, работай над этим каждый день. Начни с этого списка в 9 пунктов, например.

Лайфстайл

​Шесть альтернатив обычному спиннеру

Уверены, каждый второй твой дружок уже приобрел себе игрушку - вертушку.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо