11 декабря 2016 года,
15:46
Около 3 минут
на чтение

Кофе – помощник в тренировках

Бьюсь об заклад, бро, ты проводишь немалое время в фитнес зале, и, раз уж так, тебе следует знать о «кофейных» преимуществах перед обычной водой.

Кофе занимает второе место по популярности после воды. Это напиток, без которогоне обходитсяни один работяга. Кажется, что помимо мощной энергии, у него нет других полезных свойств, но это не так.

Кофе – катализатор энергии

Физиолог Тим Койл подметил: чашка крепкого кофе предоставляет организму вспомогательный источник энергии, освобождая жировые клетки. Он дает мощь Чака Норриса трудиться сильнее и упорнее, не позволяя зачахнуть раньше срока. Возьми на заметку.



Кофе упрощает изнурительные занятия

Эксперты Университета Гриффита представили труды по исследованию тренировок кофе-обожателей. Выяснить, оказывает ли кофеин благоприятный эффект на тренирующихся – такова была задача.

Участники эксперимента воссоздавали каждодневный сценарий: утром кофе, упражнения, после – трапеза и снова кофе. Одно но, чувак: не всегда испытуемые употребляли настоящий кофе. Некоторые получали кофе-плацебо за полтора часа до начала занятий.

Люди, употреблявшие истинный кофе отмечали, что упражнения удавались проще и легче. Дело в положительном настрое участников: сменив воду на кофе, их физическая деятельность протекала гораздо задорнее и заряженнее.



Кофе сжигает калории

Исследования испанских ученых продемонстрировали сильное влияние кофеина на метаболизм.

Они снабжали атлетов в течение силовых нагрузок кофеином и продуктами с эффектом плацебо. Употреблявшие 300 мг кофеина перед тренировками, сжигали калории на 15% стремительнее, а после упражнений – выжигали их еще в течение трех часов.



Кофе унимает боль после нагрузок

Считается, что раз после упражнений болят мышцы – значит, пошел жиросжигающий и мускулоукрепляющий процесс. Это не отметает факта, что как раз из-за физических мук некоторые люди не посещают фитнес залы, продолжая отращивать задницы.

Башковитые ученые в 2007 году установили, что кофеин помогает преодолевать послетренировочную миалгию. Пара чашек с кофе до начала упражнений снизили болевые ощущения у 48% испытуемых. Это эффективнее, чем употреблять обезболивающие.

Warning!

Как любой продукт, чрезмерное употребление кофеина способно привести к ужасающим последствиям. Чтобы такого не случилось, следуй элементарным заповедям, выведенным магистром в сфере здравоохранения Синтией Сасс.

Придерживайся нормы потребления: 6 миллиграммов кофе на килограмм в сутки.

Не пытайся влить в себя больше необходимого, дружок.

Иначе организм сделает харакири быстрее, чем успеешь отжаться десять раз.

Формируй навык выпивать равное количество кофе каждый день. Избыток кофеина приводит к обезвоживанию, а регулярное его питье в нормальных дозах приучает организм к дегидратации без вредных побочных следствий.

Смешивай порцию кофеина с молоком, сливками и прочими ингредиентами. Не принимай на голодный желудок.

Вышеперечисленное, бро, не означает, что воду с концами необходимо вытеснить из рациона. Тело после изнуряющих упражнений необходимо наполнять живительной влагой, чтобы оно соразмерено функционировало.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

Правила жизни современного алкоголика

Если у тебя пиратская душа, а существование тесно связано с бутылкой, самое время посвятить бро в тонкости «Кодекса Бухарика».

Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо