11 декабря 2016 года,
15:46
Около 3 минут
на чтение

Кофе – помощник в тренировках

Бьюсь об заклад, бро, ты проводишь немалое время в фитнес зале, и, раз уж так, тебе следует знать о «кофейных» преимуществах перед обычной водой.

Кофе занимает второе место по популярности после воды. Это напиток, без которогоне обходитсяни один работяга. Кажется, что помимо мощной энергии, у него нет других полезных свойств, но это не так.

Кофе – катализатор энергии

Физиолог Тим Койл подметил: чашка крепкого кофе предоставляет организму вспомогательный источник энергии, освобождая жировые клетки. Он дает мощь Чака Норриса трудиться сильнее и упорнее, не позволяя зачахнуть раньше срока. Возьми на заметку.



Кофе упрощает изнурительные занятия

Эксперты Университета Гриффита представили труды по исследованию тренировок кофе-обожателей. Выяснить, оказывает ли кофеин благоприятный эффект на тренирующихся – такова была задача.

Участники эксперимента воссоздавали каждодневный сценарий: утром кофе, упражнения, после – трапеза и снова кофе. Одно но, чувак: не всегда испытуемые употребляли настоящий кофе. Некоторые получали кофе-плацебо за полтора часа до начала занятий.

Люди, употреблявшие истинный кофе отмечали, что упражнения удавались проще и легче. Дело в положительном настрое участников: сменив воду на кофе, их физическая деятельность протекала гораздо задорнее и заряженнее.



Кофе сжигает калории

Исследования испанских ученых продемонстрировали сильное влияние кофеина на метаболизм.

Они снабжали атлетов в течение силовых нагрузок кофеином и продуктами с эффектом плацебо. Употреблявшие 300 мг кофеина перед тренировками, сжигали калории на 15% стремительнее, а после упражнений – выжигали их еще в течение трех часов.



Кофе унимает боль после нагрузок

Считается, что раз после упражнений болят мышцы – значит, пошел жиросжигающий и мускулоукрепляющий процесс. Это не отметает факта, что как раз из-за физических мук некоторые люди не посещают фитнес залы, продолжая отращивать задницы.

Башковитые ученые в 2007 году установили, что кофеин помогает преодолевать послетренировочную миалгию. Пара чашек с кофе до начала упражнений снизили болевые ощущения у 48% испытуемых. Это эффективнее, чем употреблять обезболивающие.

Warning!

Как любой продукт, чрезмерное употребление кофеина способно привести к ужасающим последствиям. Чтобы такого не случилось, следуй элементарным заповедям, выведенным магистром в сфере здравоохранения Синтией Сасс.

Придерживайся нормы потребления: 6 миллиграммов кофе на килограмм в сутки.

Не пытайся влить в себя больше необходимого, дружок.

Иначе организм сделает харакири быстрее, чем успеешь отжаться десять раз.

Формируй навык выпивать равное количество кофе каждый день. Избыток кофеина приводит к обезвоживанию, а регулярное его питье в нормальных дозах приучает организм к дегидратации без вредных побочных следствий.

Смешивай порцию кофеина с молоком, сливками и прочими ингредиентами. Не принимай на голодный желудок.

Вышеперечисленное, бро, не означает, что воду с концами необходимо вытеснить из рациона. Тело после изнуряющих упражнений необходимо наполнять живительной влагой, чтобы оно соразмерено функционировало.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо