14 декабря 2016 года,
15:53
Около 4 минут
на чтение

5 вещей, о которых говорит голод

Голод состоит из твоего эмоционального, психологического и физического состояний. Обычно ты не задумываешься, по каким причинам садишься за стол.

Так принято, режим дня, угостили какой-нибудь вкуснятиной и так далее. Как научиться разбираться в собственном желании и питаться правильно? The Hitcher поговорил с медиками и, набравшись опыта, делится с бро:

Ты реально голоден

Самое очевидное, о чем нашептывает голод, это требование пищи. Но на самом деле это не всегда так, бро. Психология и эмоции вносят коррективы. Ты не можешь точно сказать, когда организм нуждается в продуктовой подпитке. При возбуждении (не о том возбуждении ты сейчас подумал), активной работе, нервном срыве и тому подобных процессах чувство голода успешно маскируется твоей нервной системой. Настоящий зверский аппетит пробуждает урчание желудка, вдруг навалившаяся сонливость.

Важно питаться регулярно в одно и то же время вне зависимости от своего состояния.

Приведи свои биологические ритмы в соответствие с собственным распорядком дня, и уровень сахара в крови всегда будет стабилен.

Пора сделать перерыв

Большинство распорядков рабочего дня подразумевает один перерыв на обед. Но ты, наверняка, замечал, что уже за 2-3 часа до обеда ты хочешь перекусить.

Продуктивная работа в течение всего рабочего дня предполагает 10-15 минутный тайм-аут в течение каждого часа.

Многие работодатели знают об этом требовании Охраны труда, но не на всех предприятиях работники используют свои права на тайм-брейк. Избавиться от гнетущего состояния просто: всего лишь взять короткий перерыв на перекус. Таким образом ты избавляешься от чувства голода в течение дня и не переедаешь лишнего в обед и вечером.

Тревога и скука

Люди склонны к заеданию своих внутренних проблем вкусной и нездоровой пищей. Ярким примером тому служат располневшие «разведенки» и «брошенки». Часто грешат любовью к кондитерским изделиям и офисные труженики. Чувство тревоги, неудовлетворенности, тоски они пытаются смягчить печеньками, сладостями и другой высококалорийной провизией. Лучший выход – это выход на прогулку. Смена обстановки подавляет тягу к сладкому.

Тебе нужны витамины

Когда тебе вдруг хочется погрызть сочную грушу или зеленое яблоко – это сигнал интуитивной диеты. Мозг, отвечающий за работу всего организма, подает тебе сигнал, который ты чаще всего не замечаешь. Желания определенных продуктов не возникают сами по себе. Способность разбираться в 50 оттенках своего голода – важный навык здорового питания. Важно помнить при этом, что сладости, газировка, выпечка вызывают зависимость у своих поклонников.

Тебе нужно больше питательных веществ

Самое вкусное не значит полезное. Фаст-фуд – всего лишь вместилище гигантского количества углеводов, которые глушат голод и помогают в отложении жиров на животе. Настоящий здоровый продукт питания выглядит по-иному. Зерновые продукты, грубые волокна, сложные углеводы, мясо и овощи полностью удовлетворяют потребности организма. Голод может быть связан с недостатком в твоем рационе именно базовых продуктов: жиров, белков и углеводов.

За один день невозможно разобраться в причинах голода, также как и скорректировать свое питание. Однако поверь, бро, оно того стоит, если собираешься жить долго и счастливо.

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Все сказанное выше абсолютная правда. Об этом надо говорить и почаще. Спасибо!

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Лайфстайл

Как научиться управлять своей жизнью

​Каждый человек, каждый, и ты тоже, состоит из ряда убеждений. Это твое ПО, которое через мозги и чувства заправляют твоей жизнью.

Отношения

​Как жить с девушкой: 3 фундаментальных правила совместного проживания

При первом подходе к снаряду кажется что ничего хорошего в совместном проживании нет и лучше продолжить шляться, бухать и веселиться.

Лайфстайл

9 полезных привычек

Если ты нацелен на счастье и успех, работай над этим каждый день. Начни с этого списка в 9 пунктов, например.

Лайфстайл

​Шесть альтернатив обычному спиннеру

Уверены, каждый второй твой дружок уже приобрел себе игрушку - вертушку.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо