22 сентября 2017 года,
12:35
Около 4 минут
на чтение

3 самых действенных диеты для мужчин

В наше темное время все журналы пестрят советами о том, как быть в форме и быстро скинуть вес. Обычно путь тернист и подкреплен голодовкой, протеиновыми напитками, подсчетом калорий и понижением уровня углеводов. Все хотят иметь тело как у Аполлона, все хотят, чтобы их обожали женщины. The Hitcher подобрал самые незамысловатые, действенные (проверено на себе) и менее узурпирующие диеты для мужиков.

Диета 1: Шесть недель

Диета рассчитана на 6 недель, а каждый день делится на 6 приемов пиши. Вот такая абракадабра. Между употреблениями пищи сделай перерывчик в два часа. Ни обжираться, ни голодать не нужно. Пусть здравый смысл будет твоей путеводной звездой на этом нелегком пути.

Орехи да семечки

Нельзя: сладкие и соленые орешки, можно только в сыром виде.

Рекомендуемая норма дня: две горсти

Бобы да стручки

Сюда входят абсолютно все бобовые и стручковые культуры.

Нельзя: жарить. Либо вари, либо туши.

Зеленушка да овощи

Нельзя: жарить, тем более со сливочным маслом. Лучший вариант — гарнир из свежей зелени и овощей, приправленный оливковым или льняным маслом.

Молочные да нежирные

Творожок, кефирчик, йогурт.

Нельзя: жирные молочные продукты, особенно домашнего производства

Овсянка, сэр

Речь идет не только об овсянке, лопай все возможные крупы.

Нельзя: заварные каши из пакетиков

Яйца

Готовится за пять минут, усилий минимум, эффект максимум.

Птица да рыба

Нельзя: Свинину, баранину и колбасно-сосисочную продукцию.

Оливковое да льняное масло

Нельзя: все остальное. Сливочное, растительное, кунжутное, моторное.

Несладкие фрукты и ягоды

Скушай яблочко, дружок.

Нельзя: ягоды в сахаре, джемы, смузи с топингами, варенья, щербет.

Диета 2: Светофор

В основе диеты лежит ранжирование всех продуктов по цветам.

Красный цвет (есть нельзя)

Молоко, сливки, свинина, колбасно-сосичная продукция, майонез, соусы белого цвета, хлеб, тесто. Ну и любимое — фастфуд, полуфабрикаты, тортики, пивко и сладкие газированные напитки.

Желтый цвет (до шести вечера можно)

Макароны из твердой пшеницы, каши (исключительно на воде), мясо (курица, индейка, телятина), нежирный сыр, творог, кофе и красное вино (!!!!)

Зеленый (развлекайся в любое время суток)

Гречка, овсянка, кефир, овощи и зеленый чай.

Диета 3: Неделька

Диета для самых искушенных. Краеугольный камень диеты в том, что каждый день нужно питаться определенной категорией продуктов.

1 день — Можешь налегать на любую жидкость (кроме алкоголя и газировок). Кефир или бульон, йогурт или зеленый чай отлично зайдут.

2 день — Лопай любые овощи в сыром, тушеном или вареном виде. Никакого жареного.

3 день — Повтори день 1. Кто сказал, что будет легко?

4 день — Налегай на фрукты, здоровяк. Приоритетнее не сладкие: яблочки, киви, ананас.

5 день — Отдушина для изголодавшегося желудка. Все белковые продукты сегодня разрешены. Рыба, мясо, яйца, творожок. Опять же, не жарь и не слишком объедайся.

6 день — Повтори день.

7 день — Мучения подошли к концу и надо настроить организм на нормальный лад. Можно все, что ел в предыдущие дни, но в сбалансированном виде.

Любая диета должна быть подкреплена хотя бы минимальными физическими упражнениями. Гуляй побольше.

Мир и успехов в похудении.

Читай также:

Завтрак спартанцев: банановая фитнес-каша

Ешь, молись, люби. Еда для повышения либидо

Принимай близко к сердцу: еда для твоего природного насоса

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Лайфстайл

9 способов произвести первое впечатление

День «икс» уже скоро. Собеседование. вечеринка, корпоратив, кружок по лепке — тут тебя увидят впервые, поэтому нужно быть на высоте.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо