21 декабря 2016 года,
16:13
Около 4 минут
на чтение

​12 продуктов для здорового питания: Инструкция к применению

Расскажем про крутую пищу для крутых чуваков, следящих за своим здоровьем.

Поговорим о продуктах, которые не творят чудес и не лечат от болезней. Но будучи источником антиоксидантов и минералов в твоем ежедневном рационе дают больше энергии и приносят больше пользы, чем любимый фаст-фуд.


Орехи

Вполне могут заменить мясо по содержанию белка. Грецкие или арахис, отличный перекус и полноценный завтрак. Орехи питают организм ненасыщенными жирными кислотами, о важности которых так много говорят в последнее время. Оказывают положительный эффект на работу мозга офисных трудяг и борются с преждевременным старением. Держи при себе пакетик орехов, и никогда чувство голода не застанет врасплох.

Натуральный мед

Полезен тот, который ты купишь у производителя. В магазине медок дешевле и упакован лучше, но нет никакой гарантии, что он натуральный. Одна ложка меда утром натощак, и через неделю заметишь улучшение самочувствия. У меда антисептические и антиоксидантные свойства, помогает при простудных заболеваниях, облегчает кашель. Кстати, бро, мед не имеет срока годности. Недавно археологи нашли в пирамидах древние кувшины с медом, пару горшков слопали без хлеба. Серьезно говорю, не смейся.

Кисломолочные продукты

Питьевой йогурт и кефир, варенец и ряженка содержат пробиотики, бактерии которых помогают усваивать пищу, улучшая пищеварение и укрепляя иммунитет. Для употребления выбирай без красителей и консервантов. Добавляй в кефир ягоду и кусочки фруктов и получишь здоровый и полезный завтрак. К слову, Иммунеле из телевизионной рекламы – обычный кефир, только дорогой и пафосный. Дорогой – потому что Ваня Ургант рекламирует, а пафосный, потому что в телевизор пролез.

Зелень

Спорим, что редко готовишь со свежей зеленью? В условиях зимнего витаминного голода, этот суперпродукт по-любому должен быть на столе каждый день. Зеленый лук, петрушка, шпинат, укроп и капуста – источник ценных микроэлементов. Не пренебрегай.

Водоросли

Да, брат, водоросли часто выглядят не ахти и привкус имеют особенный. Но при умелом использовании, водоросли – самые питательные продукты с высоким содержанием йода, минералов и витаминов. Для щитовидки полезно, да и для всего тела в целом. Японцы – признанные долгожители, потому что свой рацион без водорослей не представляют.

Рисовая лебеда Киноа

В 2013 году Журнал «Prevention Magazine» признал киноа супер-пищей года. Семена используют при выпечке, как кунжутное семя, в них масса белка, клетчатки и жирных аминокислот. А по составу белка рисовая лебеда не уступает молоку. Стоит попробовать, вдруг понравится.

Черника

Супер-ягода растет повсеместно и в магазинах частый гость. Жаль только, что свежую партию быстро раскупают. Не зевай, запасайся черникой. Она хороша и в кексах, и в йогурте. Положительно влияет на зрение, особенно полезна черника офисным планктонам. Природный кладезь фитохимикатов и клетчатки.

Ячмень

Супер универсальный супер продукт. Можно добавлять в салаты и витаминные овощные коктейли. Ячмень природный регулятор сахара в крови. Содержит в себе клетчатку и микроэлементы минералов. Можешь проращивать или употреблять в обычном виде.


Лосось

В лососе содержится витамин D и жирные омега кислоты. Кроме того, натуральный лосось – источник железа и фосфора. Кроме полезных свойств дикий лосось еще и вкусный. И если уж и устраивать себе «рыбные дни», то лучше всего из лосося.

Семена чиа

Природный источник белка и жирных омега кислот, содержат полезные волокна – кальций и медь. Помимо витаминов. Семена Чиа подходят для йогуртов и салатов, хорошо дополняют выпечку. По составу белка приближаются к яйцам, а в некоторых случаях вполне способны их заменить.

Эвтерпа овощная – Асаи

Чудо-ягода из Южной Америки не только вкусная, но и безусловно полезная своими аминокислотами и антиоксидантами. Природный энергетик замедляет процессы старения и возвращает силы гиперактивным чувакам. Бери на заметку и спрашивай сок Асаи в магазинах здорового питания.

Пенька

Волокна из конопли – самый сбалансированный продукт на Земле. Содержит аминокислоты и белок. Конопляное масло во многом превосходит свои подсолнечные и оливковые аналоги по содержанию омега кислот. Продается в магазинах натуральных продуктов и здорового питания.

Современному супермену — натуральные супер продукты в ложку.

Стандартный кухонный набор настоящего бро

Поделитесь
с друзьями

Комментарии пользователей

Пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым.

Пожалуйста авторизируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментирования.

Выбор редакции

Лучшие материалы недели
Лайфстайл

Правила жизни современного алкоголика

Если у тебя пиратская душа, а существование тесно связано с бутылкой, самое время посвятить бро в тонкости «Кодекса Бухарика».

Лайфстайл

21 день без сигарет: Что происходит с организмом

Курить, здоровью вредить. Говорят с возрастом люди умнеют. На примере курения мы видим обратное.

Лайфстайл

5 способов сэкономить на покупке Iphone X

​Сомневаемся, что существует хоть одна сфера жизни, которая бы не сосала из тебя кэш.

Лайфстайл

Биткоин для чайников: Что мы должны знать о блокчейн?

Представь, что люди изобрели банковскую систему, в которой нет посредников, не надо платить комиссии за обслуживание и при этом очень сложно друг друга обмануть.

Лайфстайл

5 психологических трюков, которые помогут избежать драки

​Парень, скажем честно, драка может накрыть медным тазом, когда ты этого совсем не ждешь.

Отношения

​Бояться не нужно — нужно иметь понятия. Что нужно знать о СПИДе

Мы как-то привыкли, что СПИД — болезнь начала 2000-х. На самом деле количество количество ВИЧ-инфицированных россиян ещё в 2016 году увеличилось на 103,5 тысячи человек.

Таймкиллер

Прокачай себя. Книги, которые перевернут ваше сознание

Познавательные книги могут быть увлекательнее художественных. Но даже такой нон-фикшн читают не ради развлечения, а когда нужны ответы или инструкция.

Вход на сайт

Через Вконтакте Через Facebook Вход через пароль Осуществляя вход на сайт вы подтверждаете своё согласие с условиями пользовательского соглашения.
Включить уведомления об интересных материалах?

Без СПАМа! Дадим сигнал, когда появится что-то суперстоящее.

Спасибо, не надо